Тренировка для начинающих

Ab

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Kimberly Bassi

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

30 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

30 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

6 мин 45 сек, Средний

6 минуты,

7 мин 33 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Core Crunch

Начинающий

9 мин

Core

Exercise Mat

Thursday

14 мин

Arms

BOSU, Bench, Pull Up Bar, Chair

Correct Posture: Lower Back & Core

Начинающий

17 мин

Core

Wall

Quick Abs

Средний

14 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело