Средняя тренировка

Quick Ab Work

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Eric Dunkle

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 секунды

15 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 секунды

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

25 секунды

15 секунды

Набор 3: 4 раундов

20 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

3 мин 20 сек, Средний

9 мин 20 сек, Начинающий

8 мин 40 сек, Средний

4 мин 13 сек, Начинающий

5 мин 5 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab & Leg Superset

Средний

13 мин

Lower Body

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

STRETCH (hip flexors)

Средний

8 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Balasana Child Pose

Начинающий

110 сек

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело