Тренировка участника

Muslos

Duration 14 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Colchoneta de ejercicio, Silla

Добавлено Jeronimo Jover

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Описание

Hombros

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 повторения

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

30 повторения

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

30 повторения

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

15 повторения

10 секунды

10 секунды

10 секунды

10 секунды

10 секунды

Estocadas laterales derechas

Estocadas laterales derechas

30 повторения

Estocadas laterales izquierdas

Estocadas laterales izquierdas

30 повторения

Saltos estrella

❤️ Умеренная (Зона 2)

Saltos estrella

25 секунды

30 повторения

30 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Pasos en línea

15 повторения

Presión de talón en tabla

Presión de talón en tabla

1 минута

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

10 повторения

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

12 повторения

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

15 повторения

Связанные тренировки

13 мин 38 сек, Средний

19 минуты, Средний

3 минуты, Средний

22 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

13 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Estiramientos sencillos de yoga

Начинающий

17 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Glúteos de fuego

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

100 flexiones

Интенсивный

8 мин

Hombros

Ningún equipo

Plancha Triple : Super Intenso

Интенсивный

7 мин

Núcleo

Pecho

3 мин

Hombros

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Banco

Hombros

11 мин

Hombros

Mancuernas, Pesas rusas, Bandas de resistencia

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело