Интенсивная тренировка

Lose Weight

Интенсивный Duration 1 час

Целевые зоны: Shoulders, Core

Добавлено Kristen Stillwell

Теги

Тренировки на плечи

Описание

Lose lose lose lose lose

Exercises

Набор 1: 2 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

10 повторения

15 повторения

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

50 повторения

Набор 2: 5 раундов

30 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

50 повторения

1 минута

35 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 повторения

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Набор 4: 10 раундов

Basketball Shots

Basketball Shots

15 повторения

35 повторения

10 повторения

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 минута

35 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

3 мин 20 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

7 минуты,

2 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lose Weight

Средний

1 час

Shoulders

Lose Weight

Интенсивный

1 час

Lower Body

Body weight

Средний

23 мин

Lower Body

Lose Weight

Средний

40 мин

Legs

Cardio Machine

Hard But Pays Off

Интенсивный

47 мин

Full Body

Another Hard Pay Off

Интенсивный

25 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело