Интенсивная тренировка

Bench Long

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall

Добавлено Eric Kloss

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 10 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

10 повторения

Набор 2: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 3: 8 раундов

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

20 секунды

10 секунды

Набор 4: 8 раундов

Spiderman Walks

Spiderman Walks

20 секунды

10 секунды

Набор 5: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 6: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Интенсивный

29 мин 50 сек, Интенсивный

4 мин 20 сек, Средний

3 минуты, Средний

21 минуты,

23 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

EK CLEAN PLUS LUNGE

Интенсивный

5 мин

Lower Body

Barbell, Box or Step

EK DL And PP

Интенсивный

13 мин

Full Body

Barbell, Medicine Ball, Wall, Pull Up Bar, Box or Step

EK 5 ROUND Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

Box or Step, Pull Up Bar, Medicine Ball

EK Wed WOD

Интенсивный

22 мин

Full Body

Barbell, Pull Up Bar, Medicine Ball, Dumbbell

WOD LEG - SHOULDER

Интенсивный

11 мин

Lower Body

Jump Rope, Barbell, Box or Step

Friday Deadlift Mix

27 мин

Lower Body

Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело