Интенсивная тренировка

The Conqueror W2D5

Интенсивный Duration 59 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench, Chair

Добавлено Tim Alexander

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

8 повторения

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Right Concentrated Bicep Curls

8 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Left Concentrated Bicep Curls

8 повторения

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

8 повторения

2 минуты

Набор 4: 3 раундов

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 повторения

2 минуты

Набор 5: 3 раундов

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

8 повторения

2 минуты

Набор 6: 3 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

8 повторения

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Dumbbell Wrist Curls

Веса: Умеренный

Dumbbell Wrist Curls

8 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

15 минуты

Связанные тренировки

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

46 мин 30 сек, Средний

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

51 мин 15 сек, Средний

Biceps And Triceps 2

Biceps And Triceps 2

31 мин 20 сек, Интенсивный

16 мин 15 сек, Средний

13 мин 56 сек, Средний

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 мин 25 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 мин 27 сек, Средний

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 мин 9 сек, Средний

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 мин 25 сек, Средний

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 ч 5 мин, Средний

46 мин 8 сек, Средний

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 час, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Recumbent Bike

Интенсивный

30 мин

Recumbent Bike 45

45 мин

The Conqueror W2D2

Интенсивный

42 мин

Back

Barbell, Dumbbell

The Conqueror W3D1

Интенсивный

1 ч 7 м

Core

Dumbbell, Bench, Barbell

The Conqueror W3D3

Интенсивный

1 ч 1 м

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step

The Conqueror W3D4

Интенсивный

1 ч 1 м

Shoulders

Dumbbell, Chair, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело