Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

The Conqueror W3D4

Интенсивный   1 ч 1 м

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbell, Chair, Barbell, Bench

Tim Alexander
 		    Добавлено Tim Alexander
The Conqueror W3D4
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 4 раундов
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 4 раундов
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 4 раундов
Barbell Shrugs
Веса: Умеренный
Barbell Shrugs
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Веса: Умеренный
Dumbbell Shrug
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Alternating Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Recumbent Bike
Recumbent Bike
15 минуты

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
14 мин 45 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
32 мин 30 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
15 мин 50 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
19 мин 8 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
24 мин 40 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
25 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Blood And Sweat Triceps And Shoulders
Blood And Sweat Triceps And Shoulders
22 мин 27 сек, Средний
Arm Routine - The Rock Workout
Arm Routine - The Rock Workout
6 мин 9 сек, Средний
TLS Phase 1, 5 Day
TLS Phase 1, 5 Day
44 мин 25 сек, Средний
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
1 ч 5 мин, Средний
Dumbell Push A
Dumbell Push A
46 мин 8 сек, Средний
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
1 час, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Recumbent Bike

Recumbent Bike

Интенсивный 30 мин  
Recumbent Bike 45

Recumbent Bike 45

45 мин  
The Conqueror W3D1

The Conqueror W3D1

Интенсивный 1 ч 7 м  
Core   Dumbbell, Bench, Barbell
The Conqueror W3D2

The Conqueror W3D2

Интенсивный 56 мин  
Back   Barbell, Dumbbell
The Conqueror W3D3

The Conqueror W3D3

Интенсивный 1 ч 1 м  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно