Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

The Conqueror W3D3

Интенсивный   1 ч 1 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Tim Alexander
 		    Добавлено Tim Alexander
The Conqueror W3D3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
6 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
4 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
2 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
5 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
5 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
5 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
3 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
1 повторение
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Barbell Lunges
Веса: Умеренный
Barbell Lunges
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Lunges
Веса: Умеренный
Barbell Lunges
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Lunges
Веса: Умеренный
Barbell Lunges
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 6 раундов
Dumbbell Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Squats
20 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов
Веса: Умеренный
Bench Barbell Calf Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд
Recumbent Bike
Recumbent Bike
15 минуты

Связанные тренировки

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 мин 15 сек, Интенсивный
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 мин 40 сек, Интенсивный
35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout
35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout
35 мин 27 сек, Средний
The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный
Dumbbell Built Butt and Ripped Abs Workout - Low Impact Burner!
Dumbbell Built Butt and Ripped Abs Workout - Low Impact Burner!
43 мин 1 сек, Средний
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 мин 34 сек, Средний
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 мин 24 сек, Интенсивный
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 минуты, Средний
Circuit 1
Circuit 1
36 минуты, Интенсивный
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 мин 57 сек, Интенсивный
Cross Fit
Cross Fit
40 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Recumbent Bike

Recumbent Bike

Интенсивный 30 мин  
Recumbent Bike 45

Recumbent Bike 45

45 мин  
The Conqueror W2D5

The Conqueror W2D5

Интенсивный 59 мин  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Chair
The Conqueror W3D1

The Conqueror W3D1

Интенсивный 1 ч 7 м  
Core   Dumbbell, Bench, Barbell
The Conqueror W3D2

The Conqueror W3D2

Интенсивный 56 мин  
Back   Barbell, Dumbbell
The Conqueror W3D4

The Conqueror W3D4

Интенсивный 1 ч 1 м  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно