Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   8 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, BOSU

Aroona V
 		    Добавлено личным тренером Aroona V
Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Bench Dips
Bench Dips
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Bench Dips
Bench Dips
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Bench Dips
Bench Dips
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Dumbell One Arm Press
10 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Dumbell One Arm Press
10 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
Dumbell One Arm Press
10 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторения

Набор 7: 1 раунд
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
12 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторения

Набор 8: 1 раунд
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
12 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторения

Набор 9: 1 раунд
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
12 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторения

Связанные тренировки

Upper Body A
Upper Body A
19 мин 2 сек, Средний
Upper Body 1
Upper Body 1
31 мин 36 сек, Начинающий
Upper Body 1
Upper Body 1
39 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body A
Upper Body A
7 мин 48 сек, Средний
Upper Body A
Upper Body A
46 мин 24 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
13 мин 15 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Box It Out - Chest/Triceps
Box It Out - Chest/Triceps
1 ч 3 мин 30 сек, Интенсивный
Amanda
Amanda
22 мин 33 сек, Средний
Kelly
Kelly
22 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно