Средняя тренировка

9.10

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Steven Crabtree

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

10 минуты

Набор 2: 1 раунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 повторения

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 повторения

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 повторения

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 повторения

12 повторения

12 повторения

12 повторения

Bench Barbell Calf Raises

15 повторения

Bench Barbell Calf Raises

15 повторения

Bench Barbell Calf Raises

15 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 повторения

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 повторения

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 повторения

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 повторения

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 повторения

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 повторения

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 повторения

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 повторения

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 повторения

Связанные тренировки

25 мин 24 сек,

51 мин 52 сек, Начинающий

13 мин 15 сек, Начинающий

36 мин 48 сек, Средний

Friday/Wednesday

Friday/Wednesday

36 мин 50 сек, Средний

8 мин 54 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9.22

Средний

26 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell

9.12

Средний

31 мин

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

10.2

Интенсивный

30 мин

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

10.5

Средний

24 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

10.9

Интенсивный

33 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

11.7

Средний

30 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело