Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

11.7

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Legs, Arms

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Steven Crabtree
 		    Добавлено Steven Crabtree
11.7
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
10 минуты

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Push Presses
Push Presses
12 повторения
Push Presses
Push Presses
12 повторения
Push Presses
Push Presses
12 повторения
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторения
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторения
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 повторения
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторения
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторения
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторения
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Cable Tricep Push Down
12 повторения

Набор 3: 1 раунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 минута

Связанные тренировки

Arm & chest
Arm & chest
19 мин 23 сек, Интенсивный
Tuesday
Tuesday
11 мин 29 сек, Средний
Friday 1
Friday 1
26 минуты, Средний
My Workout
My Workout
57 мин 55 сек, Интенсивный
Leg And Abs
Leg And Abs
1 ч 42 мин 39 сек, Интенсивный
Week 1
Week 1
1 ч 4 мин 9 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

5 X 5 : Upper Boddy V2
5 X 5 : Upper Boddy V2
1 ч 26 мин 15 сек, Интенсивный
Body Composition
Body Composition
48 мин 8 сек, Средний
Arms 2
Arms 2
57 мин 5 сек, Средний
Chest And Tris
Chest And Tris
30 мин 3 сек, Средний
CHEST AND BACK
CHEST AND BACK
53 мин 46 сек, Средний
JRF Day 2 With Running
JRF Day 2 With Running
39 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

And 9.14

And 9.14

26 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball
9.21

9.21

Средний 37 мин  
Full Body   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall
10.2

10.2

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball
10.5

10.5

Средний 24 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball
10.9

10.9

Интенсивный 33 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball
9.10

9.10

Средний 22 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно