Тренировка участника

And 9.14

Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Добавлено Steven Crabtree

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 минуты

Набор 2: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

20 секунды

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

20 секунды

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

15 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

15 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Средний

12 мин 20 сек, Средний

8 мин 45 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

23 мин 42 сек,

36 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gladiator Chest And Triceps

Gladiator Chest And Triceps

25 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

7.19

Средний

16 мин

Back

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

8.7

Средний

58 мин

Legs

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball

9.6

Средний

47 мин

Legs

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine

9.7

Средний

25 мин

Lower Body

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

9.26

Средний

59 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball

10.9

Интенсивный

33 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело