Средняя тренировка

8.7

Средний Duration 58 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball

Добавлено Steven Crabtree

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elliptical Machine

Elliptical Machine

10 минуты

Набор 2: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторения

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторения

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторения

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 минута

Набор 3: 1 раунд

3 минуты

Набор 4: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Набор 5: 1 раунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 секунды

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

15 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 секунды

15 секунды

1 минута

Набор 6: 1 раунд

3 минуты

Набор 7: 1 раунд

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

20 минуты

Связанные тренировки

28 мин 18 сек,

49 минуты, Средний

1 ч 22 мин, Средний

22 мин 30 сек,

Cardio Strength

Cardio Strength

22 мин 8 сек, Средний

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

16 минуты, Средний

Back, Tri's, And Trapz.

Back, Tri's, And Trapz.

1 ч 20 мин 48 сек, Средний

8 мин 7 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tuesday 27

Средний

17 мин

Lower Body

Barbell, Kettlebell

7.3

Интенсивный

19 мин

Back

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

7.19

Средний

16 мин

Back

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

And 9.14

26 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

9.21

Средний

37 мин

Full Body

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall

9.26

Средний

59 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело