Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

9.21

Средний   37 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall

Steven Crabtree
 		    Добавлено Steven Crabtree
9.21
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
10 минуты

Набор 2: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторения
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторения
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторения
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторения
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторения
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Cable Tricep Push Down
12 повторения

Набор 3: 1 раунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
2 минуты
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
2 минуты
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
2 минуты

Связанные тренировки

Testing
Testing
42 минуты, Средний
Upper BODY
Upper BODY
17 мин 20 сек, Средний
Cross1
Cross1
29 мин 39 сек, Интенсивный
Studio
Studio
53 мин 30 сек, Средний
Basic Workout
Basic Workout
1 ч 5 мин 38 сек, Начинающий
Upper Body 1
Upper Body 1
39 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

9.7

9.7

Средний 25 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball
9.22

9.22

Средний 26 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell
9.12

9.12

Средний 31 мин  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball
10.2

10.2

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball
10.9

10.9

Интенсивный 33 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball
9.10

9.10

Средний 22 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно