Средняя тренировка

9.7

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Добавлено Steven Crabtree

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 минуты

Набор 2: 1 раунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 минута

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

Набор 3: 1 раунд

12 повторения

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 повторения

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 повторения

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 повторения

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 повторения

12 повторения

12 повторения

12 повторения

Набор 4: 1 раунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

9 минуты, Средний

41 мин 30 сек, Средний

49 минуты, Средний

43 мин 30 сек, Средний

Complete Circuit

Complete Circuit

28 мин 32 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

8.7

Средний

58 мин

Legs

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball

9.6

Средний

47 мин

Legs

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine

9.22

Средний

26 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell

9.26

Средний

59 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball

10.2

Интенсивный

30 мин

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

10.9

Интенсивный

33 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело