Средняя тренировка

9.22

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell

Добавлено Steven Crabtree

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 минуты

Набор 2: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 секунды

1 минута

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 секунды

1 минута

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 секунды

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Bench Barbell Calf Raises

15 повторения

Bench Barbell Calf Raises

15 повторения

Bench Barbell Calf Raises

15 повторения

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

12 повторения

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

12 повторения

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

12 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 повторения

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 повторения

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 повторения

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Средний

8 мин 45 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

12 мин 20 сек, Средний

38 минуты, Интенсивный

23 мин 42 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

8.7

Средний

58 мин

Legs

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball

8.22

Средний

26 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair, Stability Ball

9.7

Средний

25 мин

Lower Body

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

9.12

Средний

31 мин

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

9.26

Средний

59 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball

9.10

Средний

22 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело