Средняя тренировка

7.19

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Back, Chest, Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Добавлено Steven Crabtree

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторения

12 повторения

12 повторения

12 повторения

12 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 повторения

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 повторения

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 повторения

12 повторения

12 повторения

12 повторения

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторения

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторения

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Связанные тренировки

1 мин 25 сек, Средний

8 мин 50 сек, Средний

7 мин 26 сек, Средний

12 мин 6 сек, Средний

6 мин 46 сек, Средний

17 мин 6 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 мин 36 сек, Средний

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 мин 24 сек, Средний

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 мин 30 сек, Интенсивный

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 мин 54 сек, Средний

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 минуты, Средний

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

7.5

Средний

1 ч 3 м

Lower Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine

7.8

Средний

25 мин

Lower Body

Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

8.7

Средний

58 мин

Legs

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball

9.6

Средний

47 мин

Legs

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine

9.7

Средний

25 мин

Lower Body

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

And 9.14

26 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело