Средняя тренировка

7.8

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Добавлено Steven Crabtree

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 минута

10 секунды

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 минута

1 минута

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 минута

10 секунды

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 минута

1 минута

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 4: 1 раунд

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 повторения

12 повторения

12 повторения

12 повторения

Bench Barbell Calf Raises

15 повторения

Bench Barbell Calf Raises

15 повторения

Bench Barbell Calf Raises

15 повторения

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

12 повторения

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

12 повторения

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

12 повторения

Связанные тренировки

21 мин 50 сек, Средний

23 минуты, Средний

1 ч 2 мин 30 сек, Средний

1 ч 2 мин, Средний

No Gym No Problem

No Gym No Problem

36 мин 30 сек, Интенсивный

21 мин 17 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

47 мин 42 сек, Интенсивный

Crossfit At Home 0

Crossfit At Home 0

32 минуты, Интенсивный

Insanity Spartan Style 1/1

Insanity Spartan Style 1/1

28 мин 9 сек, Интенсивный

Mikey's Fit Mix 7 (CrossFit)

Mikey's Fit Mix 7 (CrossFit)

33 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

June 29

Средний

1 ч 15 м

Lower Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine, Wall

7.19

Средний

16 мин

Back

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

8.22

Средний

26 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair, Stability Ball

9.6

Средний

47 мин

Legs

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine

9.12

Средний

31 мин

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

And 9.14

26 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело