Средняя тренировка

June 29

Средний Duration 1 ч 15 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine, Wall

Добавлено Steven Crabtree

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом Тренировки на кардиотренажерах Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

12 повторения

12 повторения

12 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

12 повторения

12 повторения

12 повторения

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

12 повторения

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

12 повторения

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

5 минуты

Набор 3: 1 раунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

20 секунды

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 минута

1 минута

20 секунды

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 минута

Набор 4: 1 раунд

40 минуты

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Связанные тренировки

42 минуты, Средний

53 мин 30 сек, Средний

4 мин 6 сек, Средний

2 мин 42 сек, Средний

19 мин 12 сек,

29 мин 56 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body + Abs

Интенсивный

19 мин

Legs

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Chair, Stability Ball

Hiit Extreme

16 мин

Upper Body

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench

7.3

Интенсивный

19 мин

Back

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

7.10

Интенсивный

1 ч 4 м

Lower Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

8.29

Средний

47 мин

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Bench, Cardio Machine

9.6

Средний

47 мин

Legs

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело