Интенсивная тренировка

7.10

Интенсивный Duration 1 ч 4 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

Добавлено Steven Crabtree

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторения

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

12 повторения

12 повторения

12 повторения

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 повторения

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 повторения

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 повторения

12 повторения

12 повторения

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 повторения

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 повторения

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 повторения

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 повторения

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 повторения

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

40 минуты

Связанные тренировки

6 мин 3 сек, Средний

24 мин 45 сек, Средний

1 мин 50 сек, Средний

8 мин 12 сек, Начинающий

20 мин 26 сек, Средний

13 мин 5 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hiit Extreme

16 мин

Upper Body

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench

7.8

Средний

25 мин

Lower Body

Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

7.19

Средний

16 мин

Back

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

8.7

Средний

58 мин

Legs

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball

8.22

Средний

26 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair, Stability Ball

9.6

Средний

47 мин

Legs

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело