Средняя тренировка

8.29

Средний Duration 47 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Bench, Cardio Machine

Добавлено Steven Crabtree

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторения

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторения

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Набор 3: 1 раунд

30 минуты

Связанные тренировки

17 минуты,

12 мин 37 сек,

4 мин 17 сек, Средний

42 минуты, Средний

53 мин 30 сек, Средний

2 мин 55 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 минуты, Средний

My Gym Routine ♡

My Gym Routine ♡

19 мин 18 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

7.3

Интенсивный

19 мин

Back

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

7.5

Средний

1 ч 3 м

Lower Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine

9.12

Средний

31 мин

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

9.26

Средний

59 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball

10.5

Средний

24 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

10.9

Интенсивный

33 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело