Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

7.5

Средний   1 ч 3 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine

Steven Crabtree
 		    Добавлено Steven Crabtree
7.5
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторения
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторения
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторения
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторения
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторения
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторения
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторения
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторения
Cable Crossovers
12 повторения
Cable Crossovers
12 повторения
Cable Crossovers
12 повторения
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Dumbbell Shrug
15 повторения
Dumbbell Shrug
15 повторения
Dumbbell Shrug
15 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
40 минуты

Связанные тренировки

Mon
Mon
29 мин 56 сек,
Upper Power
Upper Power
21 мин 9 сек, Средний
💪
💪
1 ч 35 мин 50 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
27 мин 18 сек, Средний
GYM_01
GYM_01
1 ч 47 мин 18 сек, Интенсивный
Monday
Monday
8 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Circuit
Circuit
45 мин 30 сек, Интенсивный
Monday:
Monday:
1 ч 9 мин, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body + Abs

Lower Body + Abs

Интенсивный 19 мин  
Legs   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Chair, Stability Ball
Tuesday 27

Tuesday 27

Средний 17 мин  
Lower Body   Barbell, Kettlebell
7.8

7.8

Средний 25 мин  
Lower Body   Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step
8.22

8.22

Средний 26 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair, Stability Ball
9.22

9.22

Средний 26 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell
9.12

9.12

Средний 31 мин  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно