Интенсивная тренировка

Lower Body + Abs

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Chair, Stability Ball

Добавлено Steven Crabtree

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 повторения

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 повторения

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

12 повторения

12 повторения

12 повторения

20 повторения

20 повторения

20 повторения

Набор 4: 1 раунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

15 секунды

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

15 повторения

Связанные тренировки

14 мин 57 сек,

7 мин 20 сек, Средний

55 мин 25 сек, Интенсивный

26 мин 24 сек, Интенсивный

26 минуты,

11 мин 44 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Athletic Training Day 11

Athletic Training Day 11

30 минуты, Интенсивный

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

11 минуты, Средний

30 Minute Full Body Routine Day 11

30 Minute Full Body Routine Day 11

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sunday 6.11

Интенсивный

12 мин

Back

Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Upper Body A

Средний

19 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Chair, Kettlebell

Hiit Extreme

16 мин

Upper Body

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench

Tuesday 27

Средний

17 мин

Lower Body

Barbell, Kettlebell

7.3

Интенсивный

19 мин

Back

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

7.10

Интенсивный

1 ч 4 м

Lower Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело