Средняя тренировка

Upper Body A

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Chair, Kettlebell

Добавлено Steven Crabtree

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки на стуле Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 повторения

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 повторения

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 повторения

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторения

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторения

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 повторения

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 повторения

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

12 повторения

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

12 повторения

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

12 повторения

12 повторения

12 повторения

12 повторения

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

12 повторения

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

12 повторения

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

12 повторения

Связанные тренировки

27 мин 18 сек, Средний

21 мин 18 сек, Начинающий

4 мин 37 сек, Средний

1 ч 3 мин 18 сек, Средний

7 мин 12 сек, Интенсивный

10 мин 6 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Athletic Training Day 10

Athletic Training Day 10

30 минуты, Интенсивный

30 Minute Full Body Routine Day 10

30 Minute Full Body Routine Day 10

30 минуты, Интенсивный

12💰Months / Arms. 11 : Home

12💰Months / Arms. 11 : Home

27 мин 57 сек, Интенсивный

32 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Sunday 6.11

Интенсивный

12 мин

Back

Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Hiit Extreme

16 мин

Upper Body

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench

June 29

Средний

1 ч 15 м

Lower Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine, Wall

7.3

Интенсивный

19 мин

Back

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

7.10

Интенсивный

1 ч 4 м

Lower Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело