Средняя тренировка

10.5

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Steven Crabtree

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

10 минуты

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Набор 3: 1 раунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

15 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

15 секунды

1 минута

Связанные тренировки

49 мин 12 сек, Начинающий

12 мин 51 сек,

25 мин 24 сек,

17 мин 33 сек, Начинающий

Tuesday, Thursday

Tuesday, Thursday

33 мин 45 сек, Средний

50 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Body Fat Trimming Month 6 Workout 1

Body Fat Trimming Month 6 Workout 1

41 мин 18 сек, Интенсивный

Phase 1 Back - Home Gym

Phase 1 Back - Home Gym

39 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9.6

Средний

47 мин

Legs

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine

9.7

Средний

25 мин

Lower Body

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

And 9.14

26 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

9.21

Средний

37 мин

Full Body

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall

9.26

Средний

59 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball

11.7

Средний

30 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело