Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Strength

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Core

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Tara Buckley
 		    Добавлено личным тренером Tara Buckley
Core Strength
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Inchworms
Inchworms
1 минута
Warm Up Rowing
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Warm Up Rowing
5 минуты

Набор 2: 3 раундов
Long Crunches
Long Crunches
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 повторения
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
45 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Right Arm Rows
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Left Arm Rows
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
40 секунды
Cat Cow
Cat Cow
45 секунды
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
40 секунды
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
45 секунды

Связанные тренировки

Core Cardio
Core Cardio
27 минуты, Средний
Core Workout
Core Workout
18 мин 30 сек, Средний
Core And conditioning
Core And conditioning
52 мин 3 сек, Интенсивный
Core Workout
Core Workout
19 минуты, Средний
Full Core Workout
Full Core Workout
43 мин 16 сек, Средний
Core And Back
Core And Back
13 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell Push Workout
Dumbbell Push Workout
45 мин 30 сек,
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
56 мин 15 сек, Начинающий
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
24 мин 18 сек, Интенсивный
Monday
Monday
33 мин 48 сек, Интенсивный
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
38 минуты, Средний
Short & Sweat Session #3
Short & Sweat Session #3
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Средний 6 мин  
Full Body   Wall
Autumn Abs

Autumn Abs

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
10-Min Fat Blaster!

10-Min Fat Blaster!

Интенсивный 10 мин  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Mini HIIT

Mini HIIT

Средний 17 мин  
Legs   Jump Rope
Mostly Upperbody 02

Mostly Upperbody 02

Средний 35 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Bench, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно