Интенсивная тренировка

Belly Out

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Vanessa Gomez Quiroz

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales en V

Abdominales en V

30 секунды

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 повторения

20 повторения

Abdominales divididos

Abdominales divididos

30 повторения

Toque de tobillos

Toque de tobillos

15 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Abdominales en V

Abdominales en V

30 секунды

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 повторения

20 повторения

Abdominales divididos

Abdominales divididos

30 повторения

Toque de tobillos

Toque de tobillos

15 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Abdominales en V

Abdominales en V

30 секунды

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 повторения

20 повторения

Abdominales divididos

Abdominales divididos

30 повторения

Toque de tobillos

Toque de tobillos

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

31 мин 10 сек, Средний

14 мин 30 сек, Интенсивный

39 мин 34 сек, Средний

12 минуты, Средний

32 мин 10 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Recorta... ¡tu panza!

Средний

17 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Oblicuos rápidos como el fuego

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Brazos veraniegos

Средний

16 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas

Cordio

Средний

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Hiit Gabo

Интенсивный

10 мин

Cuerpo Entero

Terapia de Rodilla

Начинающий

24 мин

Piernas

Pared, Silla, Pelota de estabilidad

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело