Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Medicine Ball, Resistance Band, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с медицинским мячом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Повторения до отказа

1 минута

Medicine Ball Chops

Веса: Умеренный

Medicine Ball Chops

15 повторения

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Веса: Тяжелый

12 повторения

20 повторения

Bench Skull Crusher

Веса: Тяжелый

Bench Skull Crusher

12 повторения

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Hammer Curl to Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 повторения

12 повторения

Веса: Тяжелый

Rope Tricep Push Down

12 повторения

12 повторения

Связанные тренировки

7 минуты, Интенсивный

25 мин 24 сек, Средний

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

34 мин 38 сек, Средний

Shoulder And Arms

Shoulder And Arms

27 минуты, Средний

3 мин 2 сек, Средний

4 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Killer Bod, Brah!

Средний

16 мин

Core

No Equipment

Hiking

Средний

2 часы

Jogg

30 мин

Kayak

Интенсивный

2 часы

Legs

Средний

22 мин

Lower Body

Barbell, Kettlebell, Box or Step, Chair

Legs Quads

Средний

20 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball, Pull Up Bar, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело