Workout 1

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Оборудование: Wall

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Описание

Week 1

Exercises

Набор 1: 1 раунд

7 повторения

1 мин 30 сек

7 повторения

1 мин 30 сек

7 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

20 секунды

1 мин 30 сек

20 секунды

1 мин 30 сек

20 секунды

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

10 повторения

1 мин 30 сек

10 повторения

1 мин 30 сек

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

15 секунды

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

1 минута

Набор 5: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

Mountain Climbers

10 повторения

Rest

1 мин 30 сек

❤️ Максимальная (Зона 5)

Mountain Climbers

10 повторения

Rest

1 мин 30 сек

❤️ Максимальная (Зона 5)

Mountain Climbers

10 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

20 Min ALL STANDING ABS + Small Waist Workout | Daily Routine, No Jumping, No Repeat, No Equipment

20 мин 25 сек, Средний

SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine

21 мин 27 сек, Средний

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

16 мин 17 сек, Начинающий

Chest

21 мин 46 сек, Интенсивный

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

16 мин 33 сек, Средний

Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice

22 мин 4 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.