Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Week 1 - Monday

Средний   36 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Box or Step

Week 1 - Monday
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом
Описание

Legs & Cardio

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Walking Lunges
Walking Lunges
16 повторения
Rest
Rest
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
16 повторения
Rest
Rest
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
16 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
24 повторения
Rest
Rest
1 минута
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
24 повторения
Rest
Rest
1 минута
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
24 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
X Jumps
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
X Jumps
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
X Jumps
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Kettlebell Squat & Press
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Kettlebell Squat & Press
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Kettlebell Squat & Press
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Burpees
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Burpees
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Burpees
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
32 мин 57 сек, Интенсивный
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 мин 57 сек, Средний
30 MIN STANDING PILATES Workout | Full Body Fat Burning & Toning, No Repeat, Warm Up + Cool Down
30 MIN STANDING PILATES Workout | Full Body Fat Burning & Toning, No Repeat, Warm Up + Cool Down
33 мин 18 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
34 мин 10 сек, Интенсивный
30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress
30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress
31 мин 11 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 мин 55 сек, Интенсивный
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 мин 21 сек, Средний
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 мин 50 сек, Средний
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 минуты, Интенсивный
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 минуты, Средний
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Workout 2

Workout 2

Средний 26 мин  
Legs   Medicine Ball, Chair, Jump Rope
Workout 1

Workout 1

Средний 26 мин  
Core   Wall
Week 1 - Tuesday

Week 1 - Tuesday

Средний 30 мин  
Core   Chair
Week 1 - Wednesday

Week 1 - Wednesday

Средний 36 мин  
Lower Body   Box or Step, Stability Ball
Monday - Cardio

Monday - Cardio

Средний 30 мин  
Lower Body   Elliptical, Stationary Bike
Wednesday - Cardio

Wednesday - Cardio

Средний 37 мин  
Lower Body   Elliptical, Rowing Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно