Тренировка для начинающих

Running

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Lyndsey Schafer

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Intervals

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Набор 2: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Набор 4: 1 раунд

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Набор 6: 1 раунд

3 минуты

Набор 7: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Набор 8: 1 раунд

3 минуты

Набор 9: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Набор 10: 1 раунд

3 минуты

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

45 минуты, Средний

Running, Intervals

Running, Intervals

42 минуты, Средний

20 минуты, Средний

Running Intervals

Running Intervals

40 минуты, Средний

Interval Running

Interval Running

40 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Floor

Начинающий

5 мин

Lower Body

Intervals

Интенсивный

10 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело