Тренировка для начинающих

Hindu Workout

Начинающий Duration 3 ч 2 м

Целевые зоны: Core

Добавлено Munish Nagar

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

I Want It

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

Повторения до отказа

Hollow Body Holds

Повторения до отказа

Reverse Plank

Повторения до отказа

Head Stand

Повторения до отказа

L Sit

Повторения до отказа

Stomach Vacuum

Повторения до отказа

Hindu Push-ups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Hindu Hip Thrusts

Повторения до отказа

Hanuman With Dumbells

Повторения до отказа

Hanuman With Kettlebell

Повторения до отказа

Neck Exercise

Повторения до отказа

Grip Holds

Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд

Plank

Повторения до отказа

Hollow Body Holds

Повторения до отказа

Reverse Plank

Повторения до отказа

Head Stand

Повторения до отказа

L Sit

Повторения до отказа

Stomach Vacuum

Повторения до отказа

Hindu Push-ups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Hindu Hip Thrusts

Повторения до отказа

Hanuman With Dumbells

Повторения до отказа

Hanuman With Kettlebell

Повторения до отказа

Neck Exercise

Повторения до отказа

Grip Holds

Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд

Plank

Повторения до отказа

Hollow Body Holds

Повторения до отказа

Reverse Plank

Повторения до отказа

Head Stand

Повторения до отказа

L Sit

Повторения до отказа

Stomach Vacuum

Повторения до отказа

Hindu Push-ups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Hindu Hip Thrusts

Повторения до отказа

Hanuman With Dumbells

Повторения до отказа

Hanuman With Kettlebell

Повторения до отказа

Neck Exercise

Повторения до отказа

Grip Holds

Повторения до отказа

Набор 4: 1 раунд

Plank

Повторения до отказа

Hollow Body Holds

Повторения до отказа

Reverse Plank

Повторения до отказа

Head Stand

Повторения до отказа

L Sit

Повторения до отказа

Stomach Vacuum

Повторения до отказа

Hindu Push-ups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Hindu Hip Thrusts

Повторения до отказа

Hanuman With Dumbells

Повторения до отказа

Hanuman With Kettlebell

Повторения до отказа

Neck Exercise

Повторения до отказа

Grip Holds

Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд

Plank

Повторения до отказа

Hollow Body Holds

Повторения до отказа

Reverse Plank

Повторения до отказа

Head Stand

Повторения до отказа

L Sit

Повторения до отказа

Stomach Vacuum

Повторения до отказа

Hindu Push-ups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Hindu Hip Thrusts

Повторения до отказа

Hanuman With Dumbells

Повторения до отказа

Hanuman With Kettlebell

Повторения до отказа

Neck Exercise

Повторения до отказа

Grip Holds

Повторения до отказа

Набор 6: 1 раунд

Plank

Повторения до отказа

Hollow Body Holds

Повторения до отказа

Reverse Plank

Повторения до отказа

Head Stand

Повторения до отказа

L Sit

Повторения до отказа

Stomach Vacuum

Повторения до отказа

Hindu Push-ups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Hindu Hip Thrusts

Повторения до отказа

Hanuman With Dumbells

Повторения до отказа

Hanuman With Kettlebell

Повторения до отказа

Neck Exercise

Повторения до отказа

Grip Holds

Повторения до отказа

Набор 7: 1 раунд

Plank

Повторения до отказа

Hollow Body Holds

Повторения до отказа

Reverse Plank

Повторения до отказа

Head Stand

Повторения до отказа

L Sit

Повторения до отказа

Stomach Vacuum

Повторения до отказа

Hindu Push-ups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Hindu Hip Thrusts

Повторения до отказа

Hanuman With Dumbells

Повторения до отказа

Hanuman With Kettlebell

Повторения до отказа

Neck Exercise

Повторения до отказа

Grip Holds

Повторения до отказа

Набор 8: 1 раунд

Plank

Повторения до отказа

Hollow Body Holds

Повторения до отказа

Reverse Plank

Повторения до отказа

Head Stand

Повторения до отказа

L Sit

Повторения до отказа

Stomach Vacuum

Повторения до отказа

Hindu Push-ups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Hindu Hip Thrusts

Повторения до отказа

Hanuman With Dumbells

Повторения до отказа

Hanuman With Kettlebell

Повторения до отказа

Neck Exercise

Повторения до отказа

Grip Holds

Повторения до отказа

Набор 9: 1 раунд

Plank

Повторения до отказа

Hollow Body Holds

Повторения до отказа

Reverse Plank

Повторения до отказа

Head Stand

Повторения до отказа

L Sit

Повторения до отказа

Stomach Vacuum

Повторения до отказа

Hindu Push-ups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Hindu Hip Thrusts

Повторения до отказа

Hanuman With Dumbells

Повторения до отказа

Hanuman With Kettlebell

Повторения до отказа

Neck Exercise

Повторения до отказа

Grip Holds

Повторения до отказа

Набор 10: 1 раунд

Plank

Повторения до отказа

Hollow Body Holds

Повторения до отказа

Reverse Plank

Повторения до отказа

Head Stand

Повторения до отказа

L Sit

Повторения до отказа

Stomach Vacuum

Повторения до отказа

Hindu Push-ups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Hindu Hip Thrusts

Повторения до отказа

Hanuman With Dumbells

Повторения до отказа

Hanuman With Kettlebell

Повторения до отказа

Neck Exercise

Повторения до отказа

Grip Holds

Повторения до отказа

Набор 11: 1 раунд

Plank

Повторения до отказа

Hollow Body Holds

Повторения до отказа

Reverse Plank

Повторения до отказа

Head Stand

Повторения до отказа

L Sit

Повторения до отказа

Stomach Vacuum

Повторения до отказа

Hindu Push-ups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Hindu Hip Thrusts

Повторения до отказа

Hanuman With Dumbells

Повторения до отказа

Hanuman With Kettlebell

Повторения до отказа

Neck Exercise

Повторения до отказа

Grip Holds

Повторения до отказа

Набор 12: 1 раунд

Plank

Повторения до отказа

Hollow Body Holds

Повторения до отказа

Reverse Plank

Повторения до отказа

Head Stand

Повторения до отказа

L Sit

Повторения до отказа

Stomach Vacuum

Повторения до отказа

Hindu Push-ups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Hindu Hip Thrusts

Повторения до отказа

Hanuman With Dumbells

Повторения до отказа

Hanuman With Kettlebell

Повторения до отказа

Neck Exercise

Повторения до отказа

Grip Holds

Повторения до отказа

Набор 13: 1 раунд

Plank

Повторения до отказа

Hollow Body Holds

Повторения до отказа

Reverse Plank

Повторения до отказа

Head Stand

Повторения до отказа

L Sit

Повторения до отказа

Stomach Vacuum

Повторения до отказа

Hindu Push-ups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Hindu Hip Thrusts

Повторения до отказа

Hanuman With Dumbells

Повторения до отказа

Hanuman With Kettlebell

Повторения до отказа

Neck Exercise

Повторения до отказа

Grip Holds

Повторения до отказа

Набор 14: 1 раунд

Plank

Повторения до отказа

Hollow Body Holds

Повторения до отказа

Reverse Plank

Повторения до отказа

Head Stand

Повторения до отказа

L Sit

Повторения до отказа

Stomach Vacuum

Повторения до отказа

Hindu Push-ups

Повторения до отказа

Hindu Squats

Повторения до отказа

Hindu Hip Thrusts

Повторения до отказа

Hanuman With Dumbells

Повторения до отказа

Hanuman With Kettlebell

Повторения до отказа

Neck Exercise

Повторения до отказа

Grip Holds

Повторения до отказа

Связанные тренировки

47 мин 30 сек, Интенсивный

13 мин 24 сек,

11 мин 8 сек, Начинающий

2 мин 50 сек, Средний

Tuesday Workout

Tuesday Workout

4 мин 2 сек, Начинающий

India Make Over

India Make Over💪

18 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kegel Workouts

Начинающий

4 мин

Legs

Build Up

Интенсивный

11 мин

Full Body

Tabata H.I.I.T

Интенсивный

30 мин

Perfect Body With Movement Training

Интенсивный

3 ч 16 м

Lower Body

Box or Step

CrossFit

Интенсивный

3 ч 12 м

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Abs Workout

Интенсивный

7 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело