Тренировка для начинающих

Beginner

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: No Equipment

Добавлено Kristen Stillwell

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Описание

Beginner

Exercises

Набор 1: 2 раундов

5 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 повторения

10 повторения

10 секунды

25 секунды

3 повторения

25 повторения

15 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

5 повторения

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

4 мин 5 сек,

8 мин 50 сек, Начинающий

7 мин 19 сек, Начинающий

7 мин 40 сек, Начинающий

9 мин 28 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Warm-Up

Начинающий

7 мин

Back

Chair

2 Min At-Home Fitness Test

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Quick Mountain Girl

Начинающий

8 мин

Legs

No Equipment

Spring Shed

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

3 Min Core Challenge

Начинающий

3 мин

Core

No Equipment

Beginner

Средний

5 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело