The Strength Train

Welcome to the Strength Train. Hop on if you want a serious workout that helps stabilize muscles to improve strength, balance, and posture! Choose heavier dumbbells with slower reps if you're trying to bulk or cut fat. Go for lighter weights or soup cans with increased tempo for toning. Make sure you're warmed up...then jump on it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

50 секунды

Transition

10 секунды

Alternating Bicep Curls

50 секунды

Transition

10 секунды

Push-Ups

10 повторения

Transition

10 секунды

Dumbbell Sumo Squats

50 секунды

Transition

10 секунды

Side Squats

50 секунды

Transition

10 секунды

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

50 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Chest Press

40 секунды

Transition

10 секунды

Push-Ups

10 повторения

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Веса: Умеренный

Horizontal Goblet Squats

30 секунды

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

Single Dumbbell Front Raises

30 секунды

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Transition

10 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Связанные тренировки

Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)

13 мин 29 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Upper Body Fat Burn | Low Impact Seated Workout | No Equipment (At Home)

11 мин 41 сек, Средний

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

16 мин 33 сек, Средний

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

11 мин 24 сек, Интенсивный

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

11 мин 9 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Rep & Repeat

50 минуты, Интенсивный