The Strength Train

Welcome to the Strength Train. Hop on if you want a serious workout that helps stabilize muscles to improve strength, balance, and posture! Choose heavier dumbbells with slower reps if you're trying to bulk or cut fat. Go for lighter weights or soup cans with increased tempo for toning. Make sure you're warmed up...then jump on it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

High Knee Pulls

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side Bends

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

50 секунды

Ab Chop Ups

50 секунды

Floor Wipers

50 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side Bends

35 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Squats

50 секунды

Transition

10 секунды

Alternating Bicep Curls

50 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

50 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Sumo Squats

50 секунды

Transition

10 секунды

Side Squats

50 секунды

Transition

10 секунды

Веса: Умеренный

Hammer Curls

50 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Chest Press

40 секунды

Transition

10 секунды

Push-Ups

10 повторения

Rest

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

Веса: Умеренный

Horizontal Goblet Squats

30 секунды

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

Single Dumbbell Front Raises

30 секунды

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Transition

10 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Связанные тренировки

20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels

20 мин 18 сек, Средний

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 мин 24 сек, Средний

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 минуты, Средний

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

20 минуты, Начинающий

Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2

19 мин 30 сек, Средний

20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)

22 мин 22 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Rep & Repeat

50 минуты, Интенсивный