Средняя тренировка

Quick workout #5

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Kettlebell

Добавлено Olivia Kugler-umana

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

45 секунды

10 повторения

Kettlebell Around the Waist

Веса: Умеренный

Kettlebell Around the Waist

1 мин 5 сек

35 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунды

Набор 3: 1 раунд

Kettlebell Upright Rows

Веса: Умеренный

Kettlebell Upright Rows

1 мин 15 сек

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Веса: Умеренный

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 мин 25 сек

Kettlebell Around the Waist

Веса: Умеренный

Kettlebell Around the Waist

1 мин 15 сек

10 повторения

35 секунды

35 секунды

Набор 4: 1 раунд

Kettlebell Goblet Squats

Веса: Умеренный

Kettlebell Goblet Squats

1 мин 15 сек

25 секунды

Sumo Squats with Kettlebell

Веса: Умеренный

Sumo Squats with Kettlebell

1 мин 15 сек

25 секунды

Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Kettlebell Swings

1 мин 15 сек

Kettlebell Around the Waist

Веса: Умеренный

Kettlebell Around the Waist

1 мин 5 сек

10 повторения

35 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунды

Связанные тренировки

16 мин 42 сек, Интенсивный

12 мин 50 сек, Средний

11 мин 13 сек, Средний

6 мин 32 сек,

41 минуты, Средний

26 мин 54 сек, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 мин 38 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 мин 44 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

⭕Loose Those Not So Loved Handles!!✖ (Kristie)

Интенсивный

13 мин

Workout #7

Средний

32 мин

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

My Workout

Средний

30 мин

Lower Body

Kick 'em where it hurts

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Chair

Kettlebell Arms

Средний

23 мин

Arms

Dumbbell, Kettlebell

Quick Workout

Средний

18 мин

Full Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело