Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout #7

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Olivia Kugler-umana
 		    Добавлено Olivia Kugler-umana
Workout #7
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 мин 5 сек
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 мин 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
35 секунды

Набор 2: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
1 мин 15 сек
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
1 мин 15 сек
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
1 мин 15 сек
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
1 мин 15 сек
Kettlebell Around the Waist
Веса: Умеренный
Kettlebell Around the Waist
1 мин 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
35 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 секунды
Rest
Rest
35 секунды

Набор 3: 1 раунд
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
45 секунды
Squat Jumps
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Squat Jumps
1 мин 5 сек
Squat Pulses
Squat Pulses
25 секунды
Sumo Squats with Kettlebell
Веса: Умеренный
Sumo Squats with Kettlebell
1 мин 5 сек
Jumping Jacks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Jacks
1 мин 5 сек
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Child's Pose
Child's Pose
35 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 секунды
Rest
Rest
35 секунды

Набор 4: 1 раунд
Kettlebell Goblet Squats
Веса: Умеренный
Kettlebell Goblet Squats
1 мин 5 сек
Sumo Squats with Kettlebell
Веса: Умеренный
Sumo Squats with Kettlebell
1 мин 15 сек
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Kettlebell Swings
1 мин 35 сек
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Kettlebell Around the Waist
Веса: Умеренный
Kettlebell Around the Waist
1 мин 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
35 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 секунды
Rest
Rest
35 секунды

Набор 5: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 мин 15 сек
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 мин 15 сек
Russian Twists
Russian Twists
35 секунды
Ab Curls
Ab Curls
1 мин 5 сек
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Kettlebell Around the Waist
Веса: Умеренный
Kettlebell Around the Waist
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
35 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 секунды

Связанные тренировки

Warm Up
Warm Up
11 мин 11 сек, Интенсивный
Workout
Workout
16 мин 42 сек, Интенсивный
My Workout
My Workout
41 минуты, Средний
Workout
Workout
26 мин 54 сек, Средний
Me Workout
Me Workout
1 ч 6 мин, Интенсивный
Workout #1
Workout #1
18 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bedroom Workout

Bedroom Workout

Средний 28 мин  
kettle bell plus

kettle bell plus

Средний 34 мин  
Full Body Blast

Full Body Blast

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells
Kettlebell Arms

Kettlebell Arms

Средний 18 мин  
Arms   Kettlebell
Cardio Burn #1

Cardio Burn #1

Средний 12 мин  
Legs   Cardio Machine
Quick Workout

Quick Workout

Средний 18 мин  
Full Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно