Quick Workout

Welcome to the Strength Train. Hop on if you want a serious workout that helps stabilize muscles to improve strength, balance, and posture! Choose heavier dumbbells with slower reps if you're trying to bulk or cut fat. Go for lighter weights or soup cans with increased tempo for toning. Make sure you're warmed up...then jump on it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

50 секунды

Ab Chop Ups

50 секунды

Floor Wipers

50 секунды

High-Plank and Knee Draw

35 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side Bends

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

50 секунды

Transition

10 секунды

Alternating Bicep Curls

50 секунды

Transition

10 секунды

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

50 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Sumo Squats

50 секунды

Transition

10 секунды

Side Squats

50 секунды

Transition

10 секунды

Tricep Kickbacks

50 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Chest Press

40 секунды

Transition

10 секунды

Push-Ups

10 повторения

Rest

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Веса: Умеренный

Horizontal Goblet Squats

30 секунды

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

Single Dumbbell Front Raises

30 секунды

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Weight Training 101

20 мин 20 сек, Средний

Total Workout A (Dumbbells)

1 ч 3 мин 30 сек, Средний

Strength-dumbbell

41 мин 40 сек, Средний

Quick Dumbell

17 мин 20 сек, Средний

Workout

22 мин 20 сек, Средний

Gym

14 мин 55 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний