Средняя тренировка

5x5

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Resistance Bands

Добавлено Ahmet Saraçoğlu

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

10 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторения

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

10 повторения

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторения

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

1 минута

45 секунды

Набор 6: 3 раундов

8 повторения

45 секунды

Набор 7: 3 раундов

Lateral Shoulder Raises with Band

Lateral Shoulder Raises with Band

10 повторения

45 секунды

Набор 8: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

45 секунды

Набор 9: 3 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

13 мин 8 сек, Средний

34 мин 50 сек, Интенсивный

52 мин 30 сек, Средний

11 мин 45 сек, Средний

53 мин 30 сек, Средний

37 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4

Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4

38 мин 10 сек, Интенсивный

Beach Body Upper B (HeS)

Beach Body Upper B (HeS)

54 мин 50 сек, Интенсивный

Full Upper Body Supersets (HeS)

Full Upper Body Supersets (HeS)

43 мин 32 сек, Интенсивный

Full Body, Full 30 Minutes

Full Body, Full 30 Minutes

20 мин 53 сек, Интенсивный

Top To Bottom 2 A Days

Top To Bottom 2 A Days

11 мин 58 сек, Средний

35 мин 12 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Evde kol çalışması

Средний

34 мин

Arms

Dumbbells, Bench, Barbell

Full Body Fire

Средний

28 мин

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело