Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bootie Work Out

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Chair

Elena Lizunova
 		    Добавлено личным тренером Elena Lizunova
Bootie Work Out
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки на стуле
Описание

Get bootie fit

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 минута
Squats
Squats
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Clams
Clams
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
2 минуты
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 минута
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 минута
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
2 минуты

Связанные тренировки

Bootie Workout
Bootie Workout
8 мин 30 сек, Начинающий
Booty Work
Booty Work
35 минуты, Средний
Booty, Booty, Booty
Booty, Booty, Booty
19 мин 50 сек, Средний
Booty Workout
Booty Workout
3 мин 40 сек, Начинающий
Booty Workout!
Booty Workout!
15 мин 30 сек, Средний
Bootie
Bootie
11 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 минуты, Интенсивный
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 минуты, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mountain Girl

Mountain Girl

Средний 16 мин  
Legs   No Equipment
Booty Slam

Booty Slam

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Fat Burning Tabata

Fat Burning Tabata

Интенсивный 8 мин  
Lower Body   No Equipment
Sexy Summer Buns

Sexy Summer Buns

Интенсивный 18 мин  
Lower Body   Resistance Bands
🎉NEW YEAR NEW YOU! WOLVIE CHALLENGE 1!🎉🌟HS

🎉NEW YEAR NEW YOU! WOLVIE CHALLENGE 1!🎉🌟HS

Интенсивный 5 мин  
Full Body  
50 Burpies

50 Burpies

Интенсивный 3 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно