Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Boxing Pro

Начинающий   34 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Jump Rope, Barbell, Pull Up Bar, Chair

Boxing Pro
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 минуты
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 2: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 минуты
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 3: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 минуты
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 4: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 минуты

Связанные тренировки

Boxing
Boxing
13 мин 30 сек, Средний
Boxing
Boxing
26 мин 30 сек, Средний
Boxing Workout
Boxing Workout
1 ч 6 мин 30 сек, Интенсивный
Boxing
Boxing
25 минуты, Средний
Boxing
Boxing
44 мин 35 сек, Интенсивный
Boxing/jump Rope
Boxing/jump Rope
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Boxing

Boxing

Средний 39 мин  
Quick Cardio N Weights

Quick Cardio N Weights

Средний 24 мин  
Legs   Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step
General Strength Training

General Strength Training

Средний 27 мин  
Boxing

Boxing

Интенсивный 32 мин  
Shoulders   Stability Ball
Boxing

Boxing

Интенсивный 19 мин  
Shoulders  
Boxing

Boxing

26 мин  
Shoulders  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно