Средняя тренировка

Arnold2

Средний Duration 55 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Máquina cardio, Mancuerna

Добавлено Armandote Doaz

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями

Описание

Dia 2

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicicleta elíptica

Bicicleta elíptica

10 минуты

Набор 2: 3 раундов

Press trasnuca con barra

8 повторения

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Press frontal con rotacion de la muñeca

8 повторения

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

10 повторения

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Elevaciones laterales con pesas tronco inclinado

Elevaciones laterales con pesas tronco inclinado

10 повторения

20 секунды

Набор 6: 4 раундов

Extencion de talones sentado maquina

10 повторения

20 секунды

Набор 7: 4 раундов

Pantorrilla maquina

12 повторения

20 секунды

Набор 8: 4 раундов

Gemelos press barra

12 повторения

20 секунды

Набор 9: 4 раундов

curl de antebraso mancuerna banco

10 повторения

20 секунды

Набор 10: 4 раундов

curl de antebraso barra banco

10 повторения

20 секунды

Набор 11: 1 раунд

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 секунды

30 секунды

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 секунды

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

30 секунды

Abdominales diamante

Abdominales diamante

30 секунды

20 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

35 секунды

3 минуты

Cinta de correr

Cinta de correr

10 минуты

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

2 минуты

Связанные тренировки

Martes Y Jueves

Martes Y Jueves

1 ч 37 мин 21 сек, Средний

Mes 5 Y 6, Días 1 Y 4

Mes 5 Y 6, Días 1 Y 4

44 мин 48 сек, Средний

Entrenamiento 2

Entrenamiento 2

1 ч 10 мин 48 сек, Средний

específico 4.6.

específico 4.6.

45 мин 20 сек, Интенсивный

Piernas, Cardio Y Brazos

Piernas, Cardio Y Brazos

35 мин 50 сек, Средний

54 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Los 20

Средний

37 мин

Inferior del cuerpo

Banco

Para todo el cuerpo

Интенсивный

44 мин

Inferior del cuerpo

superior A

Средний

44 мин

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Inferior A

Средний

39 мин

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Mancuerna

Inferior B

Средний

39 мин

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Mancuerna

Arnold 1

Средний

44 мин

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело