Интенсивная тренировка

Upper Body Strength

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Carrie Fletch

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Shoulders, biceps and triceps.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Overhead Press

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Tricep Kickback

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Deep Swimmers Press

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 минута

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 минута

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты,

Upper Body Strength

Upper Body Strength

7 минуты, Средний

Upper Body - Quick

Upper Body - Quick

20 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

18 минуты, Средний

Upper Body Strength

Upper Body Strength

45 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 мин 10 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный

40 мин

Lov'n Those Legs

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Dumbbell

AB-solutely AM-azing ABS!

Интенсивный

26 мин

Core

Dumbbell, Stability Ball

Day 4 Chest And Biceps

Средний

18 мин

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball

Day 1 Legs And Butt

Средний

24 мин

Lower Body

Dumbbell, Barbell

Whole Body Quickie

Интенсивный

30 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Barbell, Medicine Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело