Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

No gambe

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Max Pet
 		    Добавлено Max Pet
No gambe
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 повторения
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 повторения
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
7 мин 26 сек, Средний
Arms 1
Arms 1
12 мин 37 сек,
Friday 1
Friday 1
26 минуты, Средний
Arms
Arms
4 минуты, Средний
Legs
Legs
6 минуты, Начинающий
Weights
Weights
5 мин 38 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest
Chest
21 мин 46 сек, Интенсивный
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Run Warm Up

Run Warm Up

Средний 7 мин  
Lower Body   No Equipment
Chair Tabata

Chair Tabata

Средний 12 мин  
Full Body   Chair
Full Body Beach Fit

Full Body Beach Fit

Средний 18 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Almeno con i piedi per terra

Almeno con i piedi per terra

Интенсивный 18 мин  
Arms   Dumbbell
Ready to fight!

Ready to fight!

Интенсивный 16 мин  
Legs   Wall
post partum re-start

post partum re-start

Начинающий 20 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно