Интенсивная тренировка

Costas

Интенсивный Duration 48 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

Добавлено Hanna Hayar

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Описание

Costas e bíceps

Exercises

Набор 1: 2 раундов

2 минуты

1 минута

1 мин 30 сек

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 минута

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 минута

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 минута

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 минута

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 минута

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

1 минута

1 минута

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

Costas e Biceps

Costas e Biceps

2 минуты, Средний

13 минуты,

Biceps & Cross Fit

Biceps & Cross Fit

35 мин 41 сек, Интенсивный

All Arms And Chest

All Arms And Chest

51 минуты, Средний

21 минуты, Интенсивный

11 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 минуты, Средний

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

33 мин 43 сек, Интенсивный

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

38 мин 40 сек, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

Super Set Strength

Super Set Strength

21 мин 42 сек, Интенсивный

20 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio-A-Go

Интенсивный

36 мин

P90X Kenpo X Prescott 2 (M)

Интенсивный

1 час

Advanced Yoga Workshop

Интенсивный

35 мин

Yoga

Exercise Mat

Combat Ready Kickboxing (BA)

Интенсивный

1 час

Shoulders

FLAB/SLAB

Интенсивный

12 мин

Legs

No Equipment

Cardio Abd E Perna

Интенсивный

50 мин

Lower Body

Kettlebell, Pull Up Bar, Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело