Интенсивная тренировка

Burn

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено личным тренером Tyler B Hankinson

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Get that Booty crying for remorse by the end of this workout.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squat Jacks

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

High Knees

1 минута

Squat Thrusts

1 минута

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Twisted Rear Lunge, Weighted

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Burpees

1 минута

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 минута

Standing Knee to Elbow Cross Add Squat

Standing Knee to Elbow Cross Add Squat

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Bicycle Crunch With Hip Lift

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

18 мин 30 сек, Интенсивный

39 мин 55 сек,

Real Booty Workout!

Real Booty Workout!

10 мин 45 сек, Начинающий

14 минуты, Средний

9 минуты,

5 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Speed Work

Интенсивный

22 мин

No Equipment

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Quick Body Circuit

Средний

11 мин

Full Body

Dumbbells

Core + Pushing

Средний

21 мин

Core

Exercise Mat

Foam Rollin'

Средний

6 мин

Hips

Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело