Средняя тренировка

Abz B

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Des Allen

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

45 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 секунды

20 секунды

30 секунды

45 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

25 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

45 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 секунды

20 секунды

30 секунды

45 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

25 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

2 мин 45 сек, Средний

10 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

9 минуты, Средний

22 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело