Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   1 час

Целевые зоны: Core

Gemma Kirk
 		    Добавлено Gemma Kirk
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Strength

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Split Abs
Split Abs
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Split Abs
Split Abs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Split Abs
Split Abs
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Split Abs
Split Abs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Split Abs
Split Abs
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Split Abs
Split Abs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Split Abs
Split Abs
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Split Abs
Split Abs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Abs2
Abs2
21 мин 40 сек, Средний
AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 минуты, Интенсивный
abs
abs
12 мин 9 сек, Интенсивный
Abs
Abs
13 минуты, Средний
Abs
Abs
15 мин 25 сек, Средний
Abs
Abs
14 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Thin Waist 🎀

Thin Waist 🎀

Средний 18 мин  
Core   Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Abdo & Jambe

Abdo & Jambe

Средний 14 мин  
Core  
Intense

Intense

Интенсивный 29 мин  
Legs  
Cool Core V2

Cool Core V2

Средний 15 мин  
Core  
Abs 2

Abs 2

Средний 40 мин  
Core  
Beginners No Equipment Blast

Beginners No Equipment Blast

Начинающий 15 мин  
Core   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно