Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Short Full

Средний   47 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Short Full
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 2: 1 раунд
Leg Extension
Leg Extension
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Leg Extension
Leg Extension
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Leg Extension
Leg Extension
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 3: 1 раунд
Decline Bench Press
Decline Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Decline Bench Press
Decline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Decline Bench Press
Decline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 4: 1 раунд
Leg Curls
Leg Curls
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Leg Curls
Leg Curls
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Leg Curls
Leg Curls
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 5: 1 раунд
Incline Bench Press
Incline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Incline Bench Press
Incline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Incline Bench Press
Incline Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 8: 1 раунд
Dumbell Shoulder Shrug
Dumbell Shoulder Shrug
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Dumbell Shoulder Shrug
Dumbell Shoulder Shrug
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Dumbell Shoulder Shrug
Dumbell Shoulder Shrug
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 9: 1 раунд
Calf Raise
Calf Raise
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Calf Raise
Calf Raise
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Calf Raise
Calf Raise
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 10: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 11: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Bench Dips
Bench Dips
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Bench Dips
Bench Dips
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 12: 1 раунд
Reverse Fly
Reverse Fly
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Reverse Fly
Reverse Fly
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Reverse Fly
Reverse Fly
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 13: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 14: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 15: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 16: 1 раунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 17: 1 раунд
Behind the Back Barbell Wrist Curls
Behind the Back Barbell Wrist Curls
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Behind the Back Barbell Wrist Curls
Behind the Back Barbell Wrist Curls
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Behind the Back Barbell Wrist Curls
Behind the Back Barbell Wrist Curls
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 18: 1 раунд
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 19: 1 раунд
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
12 повторения

Связанные тренировки

40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout
40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout
43 мин 4 сек, Средний
Weight Loss
Weight Loss
50 минуты, Начинающий
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
43 мин 31 сек, Интенсивный
Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!
Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!
42 мин 23 сек, Средний
Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training
Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training
37 мин 2 сек, Начинающий
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 мин 57 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
34 мин 26 сек, Интенсивный
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
16 мин 12 сек, Средний
Chest And Triceps
Chest And Triceps
16 мин 24 сек, Средний
2 Arm Push Pull Upper Body
2 Arm Push Pull Upper Body
32 мин 5 сек, Средний
Partida - Push | Chest 3
Partida - Push | Chest 3
48 мин 24 сек, Интенсивный
Boost Your Upper Body
Boost Your Upper Body
32 мин 43 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT

HIIT

4 мин  
Girl Gains

Girl Gains

Средний 30 мин  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Full Body Stretch And Recover

Full Body Stretch And Recover

Начинающий 24 мин  
Back   Chair, Wall
Guts To Dust (JMC)

Guts To Dust (JMC)

Интенсивный 49 мин  
Full Body   Wall, Resistance Bands, Stability Ball, Dumbbells
Tabata Mix Up

Tabata Mix Up

Интенсивный 38 мин  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell
Nutin' To It (JMC)

Nutin' To It (JMC)

Средний 8 мин  
Shoulders  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно