Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Ski

31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Matthew Chatterton
 		    Добавлено Matthew Chatterton
Ski
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Squats
Squats
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Squats
Squats
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Squats
Squats
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Lunges
Lunges
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Lunges
Lunges
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Lunges
Lunges
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
4 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
4 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
4 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
4 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Right Side Plank
Right Side Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 повторения
Left Side Plank
Left Side Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Right Side Plank
Right Side Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 повторения
Left Side Plank
Left Side Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Seven
Seven
7 мин 40 сек, Средний
skool
skool
7 мин 46 сек, Средний
Lags
Lags
8 минуты, Интенсивный
Tuesday
Tuesday
11 мин 46 сек, Средний
Brief Workouts
Brief Workouts
7 мин 30 сек, Средний
Legs
Legs
11 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Blasting Day 1-3-5

Fat Blasting Day 1-3-5

Интенсивный 58 мин  
Prepare for skiing

Prepare for skiing

Средний 15 мин  
Insanity Everywhere

Insanity Everywhere

Интенсивный 41 мин  
Autumn Abs

Autumn Abs

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
Ski Step Workout

Ski Step Workout

Интенсивный 35 мин  
Full Body  
Pre SKI

Pre SKI

Начинающий 11 мин  
Full Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно